Žumpa

Techniky ktoré používam

Pasivné techniky

Pasivné techniky si nevyžaduje dlhšie sedenia a pod... a jeho vykonávanie, dá sa použiť počas bežného dňa a noci. Efekt pasivného mindfulness je o tom, ako sa odpútať od negativnej, nepríjemnej mysle, myšlienok, vnemov, emócií a konaní a zamerať tak pozornosť na prítomný oKamih, oKamžik za oKamžikom, moment za momentom. Ja sám používam len zopár tíchto techník počas dňa.

Psychické minimum

Aktivné techniky

Aktivné techniky si vyžadujú dlhšie sedenia, skorej ležania a jeho vykonávanie, najlepšie pri večierke pred spaním. Efekt aktivného mindfulness je o tom, ako sa odpútať od negativnej, nepríjemnej mysle, myšlienok, vnemov, emócií a konaní a zamerať tak pozornosť na prítomný oKamih, oKamžik za oKamžikom, moment za momentom. Neísť spať s bordelom v hlave!

Psychické maximum

odkaz