Žumpa

1. Fotón 27.05.2020, 11:58

Z 95 kg dom zišiel na 65 kg, pričom podobné hladovky som mával už v minulosti viac krát, cca každých 3-5 rokov. Predtým som sa ale o to čo jem vôbec nezaujímal. Valil som do seba hlava-nehlava, čipsy, horalky, chleby, atď.... vo veľkom. Preto sa hmotnosť vracala s5. Nejaké indexy a kalórie ma vôbec nezaujímali. Teraz je jasné, že hlavným problémom bola závislosť na cukre a výrobkoch založených na ňom + na potravinách, ktoré neobsahujú skoro žiadne makronutrienty, ale len tzv "prázdne kalórie". ...

2. Fotón 27.05.2020, 12:41

Cieľom je: ako byť v kalorickom deficite, pričom stále najedený. Tj. ako prijať počas dňa menej energie, než spotrebuje náš bazálny metabolizmus. V horizonte niekoľkých mesiacov toto vyprodukuje značný úbytok hmotnosti.

3. EnaXnaY 27.05.2020, 13:24

Nie menej ale tak akurát, menej len keď chceš schudnúť 😉

4. Fotón 27.05.2020, 17:00

Predstav si takéto raňajky: 400g varenej šošovice, 2 vajcia na tvrdo rozkrájané a Giana konzerva tuniak kúsky vo vlastnej šťave. To všetko zmiešaš a zješ. Je to plnohodnotné jedlo, plné proteínov, vlákniny a primeraného množstva tukov a zdravých sacharidov. (Vajcia však treba kupovať z voľného výbhehu, čiže prvej triedy, pretože v nich je minimum nasytených mastných kyselín.)

A teraz zrátajme energiu tohoto bohatého jedla:
400g varenej šošovice - 1624 kJ
2 vajcia (100g) - 625 kJ
...

5. EnaXnaY 27.05.2020, 23:22

JA neraňajkujem, doobeda spím a potom idem rovno na obed 😉

6. Lemmy 28.05.2020, 00:14

Nemusíš byť ako ja.

7. Lemmy 28.05.2020, 00:15

Ráno okolo 11.30 h ma prebudí zvonček, lebo zvoní donáškar, že priniesol obed.

6. Lemmy 28.05.2020, 00:14

Nemusíš byť ako ja.

8. EnaXnaY 28.05.2020, 00:16

No väčšinou mám len jedno jedlo na deň, viac si nemôžem dovoliť 😉

10. peter67 28.05.2020, 16:02

Máš pravdu, výdatne raňajky ťa naštartujú na celý deň.

11. EnaXnaY 28.05.2020, 16:06

V mojom prípade sa jedná o raňajky, obed a večeru, všetko v jednom 😉

12. peter67 28.05.2020, 16:08

Šikulka.
3 v 1, nestrácaš čas a to sa mi páči.

13. EnaXnaY 28.05.2020, 16:12

Skorej, že nemám peniaze na jedlo 😉

Lebo cigarety ma veľa stoja 😉

16. peter67 28.05.2020, 17:16

Nemáš peniaze na jedlo, to je skvelá správa, už si zhodil 30 kg. Takže tak neničíš topánky a vydržia ti podstatne dlhšie a máš na cigarety.

17. EnaXnaY 28.05.2020, 17:17

Práveže nemám ani na cigarety 😉

V rozpočte 50€ a minul SOM 160 😉

19. peter67 28.05.2020, 17:21

Aký máš plánovaný schodok? Štát bude mať na konci nejakých 8 %
Mal by si za každú cenu držať vyrovnaný!!!!
Teda o čo viac prefajčíš, o to menej budeš jesť.
Len pozor, aby ti matematicky nevyšlo,že dnes máš na jedlo mínus 1 €

20. EnaXnaY 28.05.2020, 17:22

Chcem mať vyrovnaný ale neviem či sa mi podarí 😉

21. peter67 28.05.2020, 17:23

Podarí, žiaden strach. Ty nie si štát.

22. EnaXnaY 28.05.2020, 17:24

No najnovší plán je že od júna nefajčím, ale či to víde, netuším 😉

24. peter67 28.05.2020, 17:26

To máš už čoskoro, pevnú vôľu prajem.

25. EnaXnaY 28.05.2020, 17:27

Veď práve že s tou vôľou je najväčší problém 😉

26. peter67 28.05.2020, 17:30

S tým má aj kopec ľudí.Ja si poviem, že dnes stihnem to, to, to a ešte aj to.
Potom si poviem, že načo? Tak sa na to vyprdnem a nič neurobím, na to mám pevnú vôľu až až.

27. EnaXnaY 28.05.2020, 17:34

Neviem čo s tým, už SOM sa mnohokrát pokúšal prestať a nikdy sa nepodarilo 😉

30. peter67 28.05.2020, 18:37

Imo, omyl, vždy si prestal a aj sa ti podarilo.
Asi problém je ten, že si vždy aj začal.
Tak sa sústreď nie na skončenie, ale na potlačenie začatia.
Toľko moja rada.

31. EnaXnaY 28.05.2020, 18:37

No takto prestávam každú pol hodinu 😉

32. peter67 28.05.2020, 18:42

Omyl Imo, ty každú pol hodinu začínaš a v tom je ten problém, nie v skončení, ale v nezačatí!!!!!

33. EnaXnaY 28.05.2020, 18:44

No veď každú pol hodinu končím a potom zas začínam 😉

34. peter67 28.05.2020, 18:46

Konečne si to pochopil. Problém je v tom, že začínaš a s tým sa musíš vysporiadať.
Teda si musíš povedať, že nekončím, ale JA NEZAČNEM!!!!

35. EnaXnaY 28.05.2020, 18:47

Ale JA ZAČNEM, v tom je ten problém 😉

38. peter67 28.05.2020, 19:04

Správne si pomenoval problém, obnažil v plnej kráse.
Moja rada.
Na začiatku mesiaca/ dôchodku poplať všetky fixné náklady - byt, energie výživné...
Zaplať si 30 obedov a ostatné peniaze pošli Lemmymu, alebo dcérke.
Uvidíš aké ťažké bude začať.

39. EnaXnaY 28.05.2020, 19:07

Kým mám rezervu, tak môžem ísť mesačne aj do mínusu 😉

Horšie bude, keď sa o 5 rokov minie 😉

Preto to chcem riešiť už teraz 😉

40. Fénix 28.05.2020, 19:12

O 5 rokov už budeš mať iné starosti než rezerva a fajčenie.

41. EnaXnaY 28.05.2020, 19:12

Aké napríklad? 😉

42. Fénix 28.05.2020, 19:16

Ide to z kopca. Ak sa EÚ nerozpadne, tak o 5 rokov tu bude horúco.

43. EnaXnaY 28.05.2020, 19:19

Ty máš doma krištálovú guľu? 😉

44. Fénix 28.05.2020, 19:22

Niečo také.

45. EnaXnaY 28.05.2020, 19:23

Mohol by si mi tam kuknúť čísla na športku 😉

46. Fénix 28.05.2020, 19:28

2,3,5,11,17,41

34. peter67 28.05.2020, 18:46

Konečne si to pochopil. Problém je v tom, že začínaš a s tým sa musíš vysporiadať.
Teda si musíš povedať, že nekončím, ale JA NEZAČNEM!!!!

36. Fénix 28.05.2020, 18:49

Nutkanie fajčiť treba preciťovať, ale nedramatizovať.

26. peter67 28.05.2020, 17:30

S tým má aj kopec ľudí.Ja si poviem, že dnes stihnem to, to, to a ešte aj to.
Potom si poviem, že načo? Tak sa na to vyprdnem a nič neurobím, na to mám pevnú vôľu až až.

28. Lemmy 28.05.2020, 17:36

Aj ja. Čím viac som chcel schudnúť, tým viac som priberal. Teraz to neriešim, a váha klesla zo 140 na 106 kg.

16. peter67 28.05.2020, 17:16

Nemáš peniaze na jedlo, to je skvelá správa, už si zhodil 30 kg. Takže tak neničíš topánky a vydržia ti podstatne dlhšie a máš na cigarety.

18. Lemmy 28.05.2020, 17:19

Mal som šťastie, že som videl v Tescu tenisky za 5 €.

12. peter67 28.05.2020, 16:08

Šikulka.
3 v 1, nestrácaš čas a to sa mi páči.

14. Lemmy 28.05.2020, 17:10

Ja strácam čas, keď spím. Keby som sa zobudil skôr ako o 11.38 h, tak som mohol mať aspoň o tri príspevky vo fóre viac.